《想想就开心》书籍基本信息
内容简介
为什么我们拥有了更多，却感觉更不快乐？《想想就开心:未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》是国际知名ACT（接纳承诺疗法）培训师、畅销书作家路斯·哈里斯（Russ Harris）的又一力作。本书打破了传统积极心理学中“必须时刻保持正面情绪”的执念，指出真正的幸福并非来源于消除所有负面情绪或实现所有愿望。
在这本仅有188页的精炼之作中，作者用通俗易懂的语言和大量实用的练习，引导读者学会如何与不可避免的痛苦想法和情绪和平共处。通过“认知解离”、“接纳”、“关注当下”以及“明确价值观”等核心ACT技巧，本书教你如何在不完美甚至充满挑战的生活中，依然能够找到意义感，体验到深层次的、持久的开心与满足。无论你是正处于人生低谷，还是仅仅想在日常琐碎中提升幸福感，这本《想想就开心》电子版都将是你不可多得的心理自助指南。
精彩看点与目录亮点
- 颠覆认知的幸福观：揭示“追求快乐”反而导致痛苦的心理学陷阱，重新定义什么是真正的“天天开心”。
- 极简ACT实操指南：将复杂的接纳承诺疗法浓缩为日常生活中随时可用的微习惯，无需专业背景即可上手。
- 应对焦虑与内耗的利器：专门针对现代人常见的精神内耗、过度思考提供“认知解离”技术，让烦恼“想想就散”。
- 短小精悍，干货满满：全书仅188页，没有冗长的理论说教，每一章都直击痛点并提供具体行动步骤。
- 丰富的隐喻与练习：书中包含大量生动的比喻和互动式心理练习，让阅读过程本身就成为一次治愈之旅。
原文摘录
“我们的大脑就像一台‘问题解决机’，它不断地扫描环境中的威胁和不完美。试图让这台机器停止工作是不可能的，但我们可以改变与这些想法的关系。当你不再试图消灭那些让你不开心的想法，而是允许它们存在并继续做对你真正重要的事情时，你会发现，开心其实不需要任何前提条件。”
—— 摘自《想想就开心:未必事事如意,依然天天开心的自我心理学》
为什么值得下载？读者真实评价
之前一直觉得要等升职加薪、买房买车才能开心，看了路斯·哈里斯的这本书才恍然大悟。ACT疗法真的太实用了，现在遇到烦心事，用书中的方法抽离一下，真的“想想就开心”了！强烈建议大家下载这本电子书放在手机里反复看。
作为《幸福的陷阱》的读者，这本《想想就开心》可以说是进阶精华版。188页一点都不水，全是干货。PDF排版很清晰，非常适合通勤路上阅读。感谢分享这么优质的完整版资源！
最近工作压力极大，天天精神内耗。朋友推荐了这本自我心理学书籍，下载后一口气看完了。书里的“认知解离”技巧帮我把工作和自我价值剥离开来，心态平和了很多。是一本能在逆境中救命的书。
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夸克网盘的链接速度很快，PDF文件很完整，没有缺页。这本书确实改变了我的思维方式，不再强求事事如意了。
请问有epub格式的吗？目前只看到PDF下载。不过PDF在手机上看也还可以，内容真的很棒，路斯·哈里斯的书一如既往的好懂。